وأخيرًا
فإن هناك امرين مهمين لزيادة الخلود للنوم بسرعة والحد من الارق والسهر وهما المحافظة على الوزن والحد من زيادة الوزن والسمنة وكذلك الحرص على عمل بعض التمارين الرياضية والمشي التي تلعب دورًا في المساهمة في النوم السريع والحد من مشاكل الارق والسهر والتعب
هنا مربط الفرس أيها النور الحبيب ..