*^نصائح لكبار السن^*

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **بريق الماس**

للكبار بعض ارشادات بسيطه ومفيده فيما يلي:

1)الزم حدود امكانيات البدنيه ولاتتخطاها يستطيع البعض الاستمرار في ممارسة الجري او التنس ..بمافي ذلك تقليص

العضلات بدون تحريك الجسم وهذا افضل من لاشئ.علما انه في غاية الاهميه.

_العمل في الحديقة ممتاز

_الخروج من البيت يوميا مفيد مادام ذلك في مقدورك.

2)حاول الاتفقداهتمامك بالطعام مع تنويعه والتأكد من تكامل عناصرالتغذيه الصحيحه بمختلف الفيتامينات التي يحتاج

اليها الجسم

3)احرص على اكل الخبز الاسمر والخضروات الليفيه

4)كن حذرا في حركتك فان معظم حوادث الكبار في بيوتهم

5)لاتهتم اذا لم تنم بقدر ماتعودت

6)حافظ على الدفء خاصة ليلا واستعن بكتاب او بالراديو لطرد الملل وجلب النوم ..

اتمنى ان يستفيد الجميع حتى ولو مستقبلا

تسلم يداك اختي العزيزه بريق

موضوعك جدا في محله وجاء بوقته في ظل تواجد الشيبان المتسدحين في المنتدى

فهم بمثابه الاجداد والله يطول في اعمارهم ومن هولاء الشيبان الذين نسعد بتواجدهم عبدالرحيم بن قسقس

وعلي ابو علامه وابن القريه وساهر الليل ولن ننسى ايضا الكهيل المتواجدات

كما انني اركز على النقطه رقم 3 !! وارجوا من جدي عبدالرحيم ينتبه لها وهي :

3)احرص على اكل الخبز الاسمر والخضروات الليفيه

انا عارف انه ماعندك سنون ولاضروس بس مافي مانع انك ترضع كسرت الخبز حتى يسهل اصتراطها

دمتي بود اختي بريق وعزالله انك بردتي قلبي