*^نصائح لكبار السن^*

للكبار بعض ارشادات بسيطه ومفيده فيما يلي:

1)الزم حدود امكانيات البدنيه ولاتتخطاها يستطيع البعض الاستمرار في ممارسة الجري او التنس ..بمافي ذلك تقليص

العضلات بدون تحريك الجسم وهذا افضل من لاشئ.علما انه في غاية الاهميه.

_العمل في الحديقة ممتاز

_الخروج من البيت يوميا مفيد مادام ذلك في مقدورك.

2)حاول الاتفقداهتمامك بالطعام مع تنويعه والتأكد من تكامل عناصرالتغذيه الصحيحه بمختلف الفيتامينات التي يحتاج

اليها الجسم

3)احرص على اكل الخبز الاسمر والخضروات الليفيه

4)كن حذرا في حركتك فان معظم حوادث الكبار في بيوتهم

5)لاتهتم اذا لم تنم بقدر ماتعودت

6)حافظ على الدفء خاصة ليلا واستعن بكتاب او بالراديو لطرد الملل وجلب النوم ..

اتمنى ان يستفيد الجميع حتى ولو مستقبلا