الفيتـــآمينـــآت ،.

بمـا أن الصـحه تاج علـى رؤوس الأصحـاء وصـحتك أغلـى شـيء في وجـودك
ولأعضـاء المـنتدى الغالييـن نقـدم معـلومه بسيطـه عـن بعـض الفيتامينـات



- فيتـاميـن ك :

يمتاز فيتـاميـن " ك " بدوره الهام جدا في تخثر الدم ،
واظهرت دراسه المانيه حديثه ان هناك جزء من فيتـاميـن " ك " قد يقلل من خطر الإصابه بسرطان ،
كما اعلن الباحثون عن نفس الفوائد الصحيه المحتمله من فيتـاميـن " ك " لصحه العظام والدم ..
وللحصول على فيتـاميـن " ك " ننصحك بتناول المصادر الغذائيه التاليه :
- القرنبيط ، الخس ، والسبانخ .


- فيتـاميـن ج :


يعد فيتـاميـن " ج " من العناصر الأساسيه لسلامه العظام ونمو الأنسجه وتضميد الجرآح ..
بالإضافه الى دوره في الحفاظ على الأسنان ، وبإعتباره مضاد للأكسده "
يعتبر فيتـاميـن "ج" من العناصر التي تقوي جهاز المناعه ، ويجب الحصول على كميه كافيه منه بشكل يومي

،، لاسيما وان نقصه يمكن ان يسبب الإصابه بأمراض عديده مثل :-


نزيف اللثه ، انخفاض التئام الجروح ، ضعف الاسنان ، تورم وآلام المفاصل ، تساقط الشعر ..

مصآدره :-
الحمضيآت / البطاطا والطماطم / الفاصوليا البيضاء / واللبن ..


وامنياتي لكم بالصحــــه والسلامـــــــــــه