النــّــوم ..."

~





تعــــود لكـــم سلســله سليســـله فــي تقــديــم النصــآئـح الصــحيه البـــسيطه .,



~




موضــوع الــيوم يتكلــم عــن النــوم ..




الاغــذيه والنــوم ...~



اثبـتت الدراسات الحديثه ان النقص
في بعض العناصر الغذائيه قد يكون
سببا مباشرا لحدوث الارق ..الى ذالك
وجدت الدراسات انه يوجد بعض الاصناف
الغذائيه يساعد تناولها على محاربه
الارق وزياده طاقه الجسم ونشاطه
وحصول جسم الانسان على ساعات
نوم اكثر ...





ومن تلك الاطعمه :-




الموز - حيث يحتوي على مادتي
الميلاتونين والسيروتونين وهي
هرمونات تساعد في تعزيز كفاءه
الجهاز العصبي الذي يلعب دورا
هاما في مساعده الجسم على النوم




البابونج - يمتاز البابونج بقدرته على
بث الراحه والهدوء في الجسم بالاضافه
الى كونه معالج طبيعي للارق والتعب
العام في الجسم




العسل - في الوقت الذي يساعد فيه السكر
على تحفيز الدماغ ..يعمل العسل الذي يحتوي
على ماده الاوركسين على التخلص من الارق
ومساعده الجسم على النوم ..




البطاطا - تحتوي البطاطا على التربتوفان
الذي يعزز في قدره الانسان على النوم




دقيق الشوفان - يتميز دقيق الشوفان
باحتواءه على ماده الميلاتونين اللتي
تساعد الجسم على الحصول على
كفايته من النوم ..





- التجاعيد ووضعيه النوم ..




قالت الاكاديميه الامريكيه للامراض
الجلديه في تقرير نشر مؤخرا ان
وضعيه النوم تعد احد العوامل ذات
الصله بترهل الجلد ومظاهر الشيخوخه
على الوجه حيث وجدت من خلال دراسه
اجرتها ان وضع الوجه على الوساده في
نفس الموضع لسنوات طويله يؤدي الى
ظهور خطوط من التجاعيد على الوجه
وتسمى خطوط النوم وهذه الخطوط
تنطبع مع الوقت على سطح الجلد
ولا تزول بعد ذالك ..
حتى لو غير النائم وضعيه راسه
خلال النوم ..
والنساء اكثر عرضه لظهور هذه
الخطوط لديهم على الخدود او الذقن





وامنيــآتي للجــميع بــدوام الصــحه والعافــيه ..
محبــكم : ابـــو عبــد الرحــمن

 

 

شكرا لك طبيب المنتدى على هذه
المعلومات القيمه لك ودي وتقديري0

 

 

[ عزيزي محمد سعد اسعد الله اوقاتك بالصحه والعافيه اشكرك على وسامك لي فانت العمده لمنتدى الوادي