سجل دخولك بنصيحة طبيه

طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم


- التوقف عن التدخين والابتعاد قدر الإمكان عن مخالطة المدخنين.

- ممارسة التمارين الرياضية يومياً إذا أمكن أو 4 مرات أسبوعياً على الأقل بمعدل

نصف ساعة يومياً مثل المشي والجري الخفيف والسباحة.

- في حالة السمنة يجب تخفيف الوزن باتباع نظام غذائي تحت إشراف أخصائي التغذية.

- الإقلال من إضافة الملح إلى الطعام ومن تناول الأغذية المملحة، كالمخللات والأغذية

الحرّيفة والبطاطس المقلية والأجبان المالحة، ويفضل الإقلال من تناول الملح بقدر الإمكان.

- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم، ومن الأغذية الغنية بالكالسيوم

الحليب ومنتجاته (يفضل قليل الدسم) والسمك. أما البوتاسيوم فيوجد في الموز وعصير

البرتقال والمشمش والسبانخ والطماطم.

- الإقلال من تناول الدهون المشبعة والكوليسترول، وهي موجودة في الأغذية الحيوانية

المنشأ كالزبدة والأجبان واللحوم الحمراء وصفار البيض والكبد.

- الإقلال من شرب القهوة والشاي قدر الإمكان.

- الابتعاد عن التوترات والضغوطات النفسية.

دمتم بخير

 

 

البقدونس والنعناع :

مضغ القليل من أوراق البقدونس أو النعناع بعد تناول وجبة تحتوي على عناصر ذات نكهات قوية

يساعد على الحفاظ على رائحة فم منتعشة، فهذه الأوراق تحتوي " المونوتيربينز"

وهي مادة طيارة تنتقل بسرعة من الأوعية الدموية إلى الرئتين حيث تنتشر رائحتها

عن طريق التنفس.

إذا لم تستطع مضغ البقدونس.. يمكن إضافة البقدونس إلى الأطباق المختلفة

فيكون له المفعول نفسه خصوصا على الشوربة والسلطات والمشويات

 

 

ا




لخيار أحد أنواع الفاكهة وليس الخضراوات كما يعتقد البعض، يساهم الخيار في تخفيف الالتهابات .. يمكن تناوله في صور عديدة طازجاً أو في صور ة مخلل أو كعنصر جانبي مع الأطباق المطهية. وثمرة الخيار لها شهرتها الواسعة عند النساء، لأن المرأة تستخدمه في العناية بجمالها وكعلاج للعين المتعبة.

- فوائد الخيار:
1- يُستخدم الخيار لاضطرابات الجلد، كما له خواص المواد المهدئة والمنظفة.
2- الخيار مادة مدرة للبول.
3- الفائدة الأخرى للخيار يساعد على علاج بعض اضطرابات الرئة والمعدة والصدر، بالإضافة إلى أنه علاج فعال للنقرس والتهاب المفاصل والدودة الشريطية.

 

 

 

 

 

 

أشار طبيب صيني إلى أهمية تناول الأقراص مع شرب الماء البارد لدفعها،
فبعدما تبتلع القرص اشرب عليه الكثير من الماء حتى تتأكد من وصوله إلى المعدة.
وانتظر نصف ساعة بعد تناولك للدواء قبل الذهاب للنوم

 

 

 

 

 

 

- مغلي اوراق الجوافه :




يفيد في علاج حالات البرد و السعال والنزلات الشعبية

يباع في الصيدليات شراب من اوراق الجوافة ، أو يمكنك تحضيره في المنزل بأن تؤخذ الاوراق

ثم تغسل جيدآ وتغلى في الماء ثم تصفى وتشربوالجرعة : كوب على الريق يوميآ

 

 

اكتشف الباحثون في جامعة ولاية كانساس الأمريكية، وجود علاقة واضحة بين فيتامين (أ)

المتوافر في الجزر، وانخفاض خطر إصابة المدخنين بالانتفاخ الرئوي.

فقد وجد هؤلاء في دراساتهم على الفئران، أن الحيوانات التي تغذت على غذاء فقير بفيتامين

(أ) أصيبت بالانتفاخ الرئوي، وهو مرض يصيب الرئتين بنسبة أعلى عند المدخنين، مشيرين

إلى أن الفئران التي تعرضت لدخان السجائر أصبحت تعاني من نقص هذا الفيتامين بشكل

كبير بسبب مادة "بنزوبايرين" المسرطنة الموجودة في السجائر.

هذا ومن جانب آخر، وحول فوائد الجزر الكثيرة فقد كشف باحثون مختصون في كلية الطب

بجامعة نيويورك الأمريكية، عن أن الإكثار من تناول الجزر وغيره من الأطعمة الغنية بفيتامين

(أ) ومركبات الكارتونيد المضادة للأكسدة، يساهم في وقاية النساء وتقليل خطر إصابتهن

بسرطان الثدي . ووجد الباحثون أن الاستهلاك القليل من الكارتونيد من خلال سوء التغذية

أو نقص الفيتامين والعناصر المغذية، قد يترافق مع زيادة ملحوظة في خطر ظهور الأورام

السرطانية في الثدي.

وأوضح الخبراء، أن هذه المركبات المفيدة هي مضادات قوية للأكسدة، تعمل على تعديل

آثار عمليات التأكسد التي تدمر الخلايا وتتلف البروتينات والمادة الوراثية لذا فهي تساهم

في الوقاية من السرطانات والأمراض الخطرة الأخرى.

( اللهم اشفي جميع مرضى المسلمين)