كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

.

*****

كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك



إذا كنت تعاني من : الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين A وهو: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من: الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء. القلق المستمر. الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

أذا كنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c) وهو: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و( عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي ) والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم

أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

*****

 

 

معلومات رائعة .. كروعة حضورك .. وجمال روحك

عبد الرحيم بن قسقس .. جزاك الله خير

دمت في حفظ الله

 

 

الله يستر شكل كل الفيتامنات عندي ناقصه !!

أبو توفيق تسلم يدك على هذه المعلومات المفيدة
دمت بخير

..

 

 

موضوع مهم جدآ
ويحتاج إلى وقفات
لاعدمناك أباتوفيق ...

 

 

مشكلتنا عدم التنويع في موائدنا



عبدالرحيم بن قسقس

معلومات رائعة أتمنى أن نستفيد منها




تحياتي
...........