يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُمْ مِنْ ذَكَرٍ وَأُنْثَىٰ وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا ۚ إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِنْدَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ ۚ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ



اهداءات ساحات وادي العلي


العودة   ساحات وادي العلي > الساحات العامة > الساحة العامة

الساحة العامة مخصصة للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه والمنوعة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-05-2009, 12:00 AM   رقم المشاركة : 1
بعض الطرق التي قد تساعدك على النوم السريع


 

.

*****

بعض الطرق التي قد تساعدك على النوم السريع

طرق طبيعية يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وبعدها نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله


قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدميين

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

(من بريدي)
*****

 

 
























التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 01-06-2009, 09:15 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
عضو ذهبي
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 20
إبن القرية is on a distinguished road


 


قال تعالى ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )

ليس هناك علاجاً .. أجمل ولا أنفع

من قراءة القرآن قبل النوم .. والذكر

عبد الرحيم بن قسقس .. معلومات رائعة

يعطيك العافية .. على ما سطرت

دمت بخير

 

 
























التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 01-08-2009, 10:38 PM   رقم المشاركة : 3

 

معلومات رائعة قد تكون مفيدة بعض الشئ


ولكن أن نبينا محمد صلى الله عليه وسلم اوصانا بتلاوة بعض السور واللآيات قبل النوم


أما تغير طلاء الغرفه باللون الأزرق وشيقولون عنك الإتحاديه والنصراويين لويقعدون سنة ما يجيهم


النوم ماغيروا باللون الأزرق . دمت بخير ,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 

 
























التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 01-09-2009, 01:08 AM   رقم المشاركة : 4

 



معلومات قيمة تشكر عليها ابا توفيق

ولكن لماذا نذهب الى اقول الخبراء ونترك هدي الحبيب محمد

فقد ارشدنا الى ماهو افضل من ذلك ..


دمت بخير

 

 
























التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 01-09-2009, 01:56 AM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية أبوناهل
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 12
أبوناهل is on a distinguished road


 

معلومات أغلبها جديد علي
أشكرك أبا توفيق على هذا التميز
وادام الله هذه النفحات ...

 

 
























التوقيع



   

رد مع اقتباس
قديم 01-09-2009, 02:12 AM   رقم المشاركة : 6

 

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخلص في عملك ( وحلّل راتبك )

أدّ واجباتك الدينية

سامح الناس

ضع جنبك الايمن على الفراش

ولا تنس دعاء النوم

وهذا هو آخر ما ستتذكره تلك الليلة


تصبح على خير

 

 
























التوقيع




كلمتان
خفيفتان على اللسان , ثقيلتان في الميزان , حبيبتان إلى الرحمن
"سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم"


   

رد مع اقتباس
قديم 01-16-2009, 10:58 AM   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
عضو ساحات
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ابوقبعه is on a distinguished road


 

من وين يجي النوم واحنا نكبسها كل ليله الى الحلق الله يوفقك والاشياء التي ذكرتها كلها طيبه بس يبغالها اتكيت وفن وذوق واحنا ينقصنا هذا 0
مشكور على الموضوع وان شاء الله اخلي المدام تشوفه يمكن الله يهديها وتطبق عليه بعض منه

 

 
























التوقيع

url=http://www.f9f9.net/up/index.php?action=viewfile&id=5706][/url]

   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir